Роббинс отметила, что по данным исследований существует биологическая предрасположенность к дневному сну. После полудня люди часто испытывают сонливость и могут заснуть.
Дневной сон имеет множество преимуществ: он бодрит, повышает продуктивность, активизирует кратковременную память. При этом он не должен заменять полноценный ночной сон.
Идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.
«Если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться», – указала эксперт.
Роббинс рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным, и проходить в определенном месте.
Есть только одна категория людей, которым нежелательно спать днем – это те, кто страдает от бессонницы.
Ранее сообщалось, что продолжительный дневной сон (более 60 минут) повышает риск преждевременной смерти.
Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе
Читайте Korrespondent.net в Google News
Источник: korrespondent.net