Интересное

Стресс: как себе помочь

30 августа, 2023

Стресс: как себе помочь — фото

Общество Сегодня 21:19 Поделиться Отправить Твитнуть

Стресс — это комплекс физиологических и психологических реакций организма на различные негативные воздействия, которые называются стрессорами. В качестве них могут выступать как физические факторы (например, переутомление, голод, боль), так и психологические (конфликты, переживания, тревожные мысли). С подобными состояниями мы сталкиваемся практически ежедневно.

Самое простое, что можно сделать в этом случае, — выпить успокоительное, к которым относится Валериана, но есть и другие, немедикаментозные средства, позволяющие устранить проблему или уменьшить ее проявления

Помогите журналистам Vgorode.ua делать свою работу. Поддержите финансово >>> ❤

Что указывает на стресс

По сути стресс играет роль защитного механизма организма, помогая подготовиться к потенциально опасным ситуациям (реакция «борьба или бегство»). Однако, продолжительные или интенсивные стрессовые состояния могут оказывать негативное воздействие на здоровье, вызывая физиологические и психологические расстройства.

Стресс проявляется разнообразными способами:

Физические симптомы:

головная боль или мигрень;

боль в животе или желудке;

мышечное напряжение или боли;

бессонница или другие нарушения сна;

усталость и изнурение;

повышенный аппетит или его отсутствие.

Эмоциональные симптомы:

нервозность и тревожность;

раздражительность и кратковременный гнев;

ощущение беспокойства или напряжения;

плохое настроение, депрессия;

чувство беспомощности, отчаяния.

Поведенческие симптомы:

избегание обычных активностей;

переедание или недоедание;

увеличенное потребление алкоголя, никотина или других веществ;

снижение интереса к хобби и увлечениям;

социальная изоляция или уход от общения.

Важно помнить, что симптомы стресса могут проявляться индивидуально и в разной степени. При их возникновении и ухудшении качества жизни, как следствие, рекомендуется обратиться к соответствующему медицинскому специалисту для диагностики и консультации.

Wn5CqER8V2fO2Icy1-YdTAOL8Py_2IFBYz5Lw8zIe_348VTmt7-cmBkD9UoC6WLKjDNKAN_m06LHJzQIqgjsEh_ZW9O-fdvRwcyQh80IhxuEyCddugE1-Mww4GqjqTnUq__VQLi-kQryXZuHAVnXKKQ

Как себе помочь

В ряде случаев справиться со стрессовой ситуацией можно и самостоятельно, главное не игнорировать возникшее состояние.

Врачи рекомендуют следующие способы:

медленное и глубокое дыхание;

занятие йогой, медитация, релаксация;

спортивные занятия, физическая активность;

изменение привычного рациона питания (следует обратить внимание на здоровую пищу);

общение с близкими людьми, друзьями;

организация и планирование собственных действий, выполнения задач;

полноценный сон;

позитивные мысли.

Если все перечисленное не дает требуемого результата, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.

Источник: od.vgorode.ua

SEO продвижение в Одессе