Спорт новости в Одессы
Регулярный бег – отличная привычка, которая поможет оздоровить сердце, улучшить фигуру и продлить жизнь. Но стоит учитывать, что бег – травмоопасный вид спорта. Чтобы извлечь из этой привычки пользу, нужно научиться правильно ставить стопу при беге, и выбрать кроссовки с хорошей амортизацией. В противном случае есть риск травмировать колени, ахиллово сухожилье, «заработать» стресс-перелом.
Не стоит поддаваться порыву и надевать на тренировку давно забытые в кладовке кроссовки. Так можно поставить крест на беге уже после первой пробежки. Лучше заранее подготовиться к развитию полезной привычки и купить кроссовки для бега. Это не только убережет от травм, но и добавит стимула. Согласитесь, бегать в красивой и удобной обуви гораздо приятнее.
Критерии выбора кроссовок
Рынок спортивной обуви предлагает тысячи наименований кроссовок. Какие именно подойдут именно Вам, зависит от ряда критериев.
Место и условия для бега
В первую очередь следует определиться с тем, по какой местности Вы будете бегать. Для асфальта, беговой дорожки и бездорожью нужна разная степень амортизации.
Если хотите заниматься трейлраннингом, выбирайте тяжелые модели, в которых нога защищена со всех сторон. Если местность каменистая, обязателен укрепленный носок.
Чаще всего бегают по асфальту. Подошва должна обеспечивать максимальное сцепление. В зале можно использовать бюджетные модели. Как правило, беговые дорожки оборудованы системой амортизации. Повседневный бег предполагает более тяжелые модели, а бег на соревнованиях – легкие.
Техника бега
Большинство любителей бегают с пятки. Считается, что эта неправильная техника. Но она более привычна для начинающих бегунов и хорошо подходит для размеренного бега на большие расстояния. В этом случае больше всего страдает пятка. Нужно выбирать обувь с более высоким уровнем пятки.
Спринтеры бегают с носка и нуждаются в более легкой обуви. Тем, кто равномерно распределяет нагрузку, подойдут кроссовки с высокой амортизацией пятки.
Положение голеностопа
Чтобы узнать, какая у Вас пронация, взгляните на свою старую обувь. Какая часть подошвы сношена сильнее – внешняя или внутренняя. Пронация может быть нейтральной. В таких случаях подошва сношена равномерно. В случае с избыточной пронацией выбирайте модели с дополнительной амортизацией.
Время бега
Если планируете бегать и в дождь, и в слякоть, выбирайте кроссовки с водоотталкивающими свойствами. По льду можно бегать только в моделях с шипами. Летом понадобится хорошая вентиляция.
Какой размер обуви выбрать
Кроссовки должны быть идеально подобраны по длине и полноте стопы. Иначе не избежать мозолей и травм ногтей. Измерьте свою стопу и добавьте к полученному результату 0,5 см. Это оптимальная длина стельки кроссовок.
В идеале померять кроссовки. В случае онлайн-покупки обращайте внимание на размерные таблицы. Они могут существенно отличаться в зависимости от бренда.
Уделите выбору кроссовок особенное внимание, чтобы наслаждаться утренними и вечерними пробежками!
Источник: hronika.info
SEO продвижение в Одессе
